Risicofactoren
Hieronder vindt u informatie over de risicofactoren, die u zelf kunt beïnvloeden. Klik hier voor de risicofactoren die u niet zelf kunt beïnvloeden.
Lichaamsgewicht en beweging
Mensen die overgewicht hebben én weinig bewegen, hebben een verhoogde kans op dikkedarmkanker. Het is dus belangrijk om te zorgen voor een gezond gewicht en voldoende lichaamsbeweging. Dit kunt u doen door:
- Gezond, gevarieerd en vezelrijk te eten
- Regelmatig te sporten, en dagelijks voldoende te bewegen. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, fiets naar uw werk of ga een half uurtje wandelen na het eten
- Als u moeite heeft met afvallen, of het behouden van een gezond gewicht, kan uw huisarts of een diëtist u adviseren
Voeding
Er wordt heel veel onderzoek gedaan naar de invloed van het voedingspatroon op het ontstaan van dikkedarmkanker. Waarschijnlijk vergroot een Westers voedingspatroon de kans op dikkedarmkanker. In niet-westerse landen komt deze vorm van kanker namelijk minder vaak voor. Dikkedarmkanker lijkt ook minder vaak voor te komen bij vegetariërs.
Uit onderzoek van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds in het najaar van 2007 is gebleken dat het eten van voorbewerkt vlees de kans op darmkanker vergroot. Voorbewerkt vlees is vlees dat is geconserveerd door rook, toegevoegd zout of chemische conserveringsmiddelen. Dit geldt met name voor vleeswaren en worst.
Daarnaast vergroot ook het vaak of veel eten van dierlijk vet en ‘rood’ vlees de kans op dikkedarmkanker. Met rood vlees wordt rundvlees, varkensvlees, lamsvlees en geitenvlees bedoeld. Verbrand of verkoold vlees (barbecue) zou dit risico nog eens extra kunnen verhogen. Eet dus liever vis, kip of wild in plaats van rood vlees.
Er is nog veel onduidelijk over voedingsmiddelen die beschermd lijken te werken tegen dikkedarmkanker. Lange tijd werd gedacht dat een vezelrijke voeding de kans op dikkedarmkanker zou verkleinen. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn met name groente, fruit en volkorenproducten. Dit ‘beschermende’ effect is echter door diverse wetenschappelijke onderzoeken (nog) niet overtuigend aangetoond. Ook het eten en drinken van yoghurt en melk zou het risico om dikkedarmkanker te krijgen mogelijk verkleinen. Aanvullend onderzoek is echter noodzakelijk.
In ieder geval is een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding goed voor een gezonde spijsvertering. Meer informatie over een gezonde spijsvertering is te vinden op de website van de Maag Lever Darm Stichting.
Roken en alcohol
Dikkedarmkanker komt vaker voor bij rokers dan bij niet-rokers. Ook (overmatig) alcoholgebruik lijkt de kans op dikkedarmkanker te vergroten. Rook dus niet, en wees matig met alcohol.
